澳洲营养学家教你如何在假期控制体重

不要别人给你什么就吃什么。还是把宝贵的卡路里留给你爱吃的食物，并且注意不要过量。

不要别人给你什么就吃什么。还是把宝贵的卡路里留给你爱吃的食物，并且注意不要过量。我们每个人都有为之发狂的食物。可以吃，但是要慢慢地吃，充分地享受它。“好好咀嚼，体会其中的味道，欣赏美味。” 然后坚决走开，因为不然你可能就要扑过去一吃而空了。

“人们看着自助餐好像这是他们最后的一顿饭了，”Saxelby女士观察道。

“我拿着盘子先走一圈，”她说。“然后我拿一点我真的喜欢的食物。我问我自己‘真的想要这个吗？’同时考虑需要做多少运动才能消耗。”

不要考虑要把你的钱吃回本，她说。“如果你不让它去浪费，它就囤在你的腰围上。”

圣诞增重很大一部分来自酒精，Saxelby女士说。不仅是饮品自带的卡路里，还有酒精会让你靠近那些罪恶的食物。炎热的天气，”我再喝一杯“的感觉，会让你吃什么咸辣的零食，太容易就吃太多了。

她建议喝低度酒（低度酒精意味着低卡路里），用冰块或者矿泉水冲淡酒，每喝一杯酒精饮品就来一杯非酒精饮品。或者自愿当司机也会迫使自己少喝酒。